博君一笑(真的太有趣了, 尤其是比爾蓋茲存錢那個)‏

希望大家努力存錢~~~哈哈 
  
         左邊是蘋果前執行長『賈柏斯』，右邊是微軟的『比爾蓋茲』

與大家分享一個小故事 
"比爾蓋茲也存錢" 
大家共勉之!! 
希望可為大家帶來源源不絕的工作動力 ! 加油~

好了.現在換我需要存錢了. 請大家幫幫一個單親額娘需要扶養一位格格的忙.謝謝

公司部門聚餐-Feb. 3, 2012 Friday

這次我們部門聚餐由主管Julia選擇晚餐地點-- COCO PALMS ,位於1600 Fairplex Drive  Pomona, CA 91768
電話 (909) 469-1965

因為在山坡上.可以供新人舉行婚禮. 
平日菜單則分為午餐.晚餐及週日早午餐(SUNDAY BRUNCH). 
價位不高但食物非常精緻.不過同行人都覺得有些鹹.


看看我選的餐點.海鮮濃湯.奶油果莎拉. 魚排加馬鈴薯泥.紐約家庭式起司蛋糕. 
一共36美元

JULIA. JENNY 與 HANSON點的海鮮大餐

JIN 點古巴式拌飯

LINDA 選 牛排

還有大家共點的頭檯 

其實這家餐廳最大的賣點是有VIEW 可以邊吃飯邊看夜景. 
由於我們人數太多.服務生並沒有安排可以看夜景的位置.


吃完飯後還有娛樂活動.星期五有專人教跳SALSA 以及現場伴奏的SALSA音樂
星期三晚上也有娛樂活動

15種保險 不必花冤枉錢買

沒有人能預知未來，對未來的不確定造成內心惶恐。為防範未然，各類保險應運而生。每個人都希望在不幸發生時生活有保障，但並非每一種意外都值得花錢買保險防範。以下是專家建議的15種不必要的保險：

1.個人房貸保險 (PMI)：

這種保險會使每個月應繳房貸金額增加。其實個人房貸保險在保障貸款銀行，付保險金的借款人得不到任何保障。買房時如果付的頭款低於房價的20%，即被銀行視為有可能付不出房貸的高風險貸款，因此會要求借款人買個人房貸保險，所以只要付足20%的頭款就可省下保險費用。另一種作法是只付10%頭款，但借兩個貸款，分別為房價的80%和10%。但所付的利息可能較高。

2.延長保固險：

家電和電子產品都有延長保固期的保險，但很少消費者會用到這類保險，特別是小型產品如DVD播放機、收音機等。如果買的是有信譽的名牌產品，用到的機率也很小。對於一個花5000千元買大電視的消費者而言，買延長保固險或許覺得較安心，但其他產品就可省了。

3.汽車碰撞險：

發生車禍時汽車碰撞險可代付修車費用。如果以貸款方式買車，銀行會要求車子所有人加買汽車碰撞險。因此如果有能力付清車子貸款，大可省下這筆開銷。而且車子的折舊率極高，往往在貸款付清前車子的價值只有新車的一半，因此舊車更不需要買碰撞險。

4.租車保險：

一般汽車保險都提供代付租車費用為投保項目之一，以防投保人因發生車禍修車時需要租車。聽起來雖然不錯，但大多數人租車的機會很小，而且租車費用並不高，不值得為此花錢買保險。雖然租車保險也不貴，但長期來看所付出的仍然遠超過所得。

5.租車損壞險：

多數汽車保險已包括租用的車輛，因此無需重複買保險。但如果每次租車時只需額外多付少許金額購買租車損壞險，或許比付全年保費划算。

6.航空飛行意外險：

雖然每次航空事故都會被媒體大幅報導，但航空意外發生的機率其實很低。而且即使發生不幸，人壽保險也已提供所需的保障。

7.水管修理險：

自來水公司經常向用戶大力推銷街道至住家間水管損壞修理保險。但幾乎沒有住戶會用到這個保險，尤其是屋齡較新的住戶。而且從街道至住家之間距離不遠，一旦水管真的損壞需要修理，花費應在幾千元之內。

8.兒童人壽保險：

人壽保險的目的在給年幼子女保障。兒童既沒有子女，而且絕大多數兒童都會健康長大成人，因此父母花錢為兒童買人壽保險，倒不如設立教育基金或個人退休帳戶。

9.水災險：

除非住在低窪水災區，或居住的地區曾發生水災，否則完全無需考慮買水災險。

10.信用卡保險：

為防萬一付不出信用卡帳單而買保險完全是浪費。最好的預防方法是減少信用卡花費，如此不但可省下保險費，也可省下信用卡的利息支出。

11.信用卡遺失險：

依法律規定，信用卡遺失時持卡人最多負擔50元損失，很多信用卡公司甚至不向持卡人收取這50元。

12.房貸人壽保險：

投保人萬一去世時，房貸人壽保險可代為付清房屋貸款餘額。但與其買房貸人壽保險，不如買個好的人壽保險，一旦發生不幸時保險賠償金可付清房貸和其他費用，因為死者家屬除了房貸外必定還有其他生活開銷。

13.失業保險：

萬一沒有工作時失業保險可代付部分帳單。但預防失業的更好辦法是在平時節約儲蓄，存一筆錢以備不時之需。

14.疾病保險：

這類保險只保癌症、心臟病等特定疾病。與其猜測自己未來可能患何種疾病，不如買個好的健康保險，不論患任何疾病都有保障。

15.意外死亡險：

意外發生的機率微乎其微。重大意外如車禍、火災、工作傷害等都已有其他保險涵蓋。此外，意外死亡險常有許多嚴格的認定，很難獲得理賠，不如買人壽保險。

每一種保險都要付費。雖然有些保險是必需的，但還是應該謹慎選擇。一般而言，涵蓋範圍廣的保險較涵蓋範圍小的保險為佳，但在簽名購買任何保險之前都應詳讀每一個條款、內容和費用，確定這的確是符合自己所需的保險。

10大有關食物營養的新發現

日前英國《每日郵報》(Daily Mail)就整理出了2011年10大有關食物營養的新發現

1.過年期間免不了小酌一番，但對骨頭來說，葡萄酒是所有酒類中最為有益的。因為根據英國東英吉利大學(East Anglia University)和倫敦大學國王學院(King's College London)的研究顯示，葡萄酒當中的白藜蘆醇(Resveratrol)能夠促進骨骼生長，而紅葡萄酒的功效又比白葡萄酒更好。

2.和一般人普遍認為能夠補充精力的雞蛋比起來，雜糧更有助於改善男性的勃起功能障礙，因為雜糧內含有豐富的維生素B3。根據香港中文大學的研究，每天只要補充維生素B3 2至3次，每次500毫克，只要持續12周，就可有效改善男性勃起功能障礙。

3.相較於熱巧克力，咖啡較能夠防止憂鬱症。根據《美國醫學會雜誌》(Journal of the American Medicine Association)所刊登的一項研究，女性若每天能喝4杯以上的咖啡，就能降低20%發生憂鬱症的機會；若每天喝2至3杯咖啡，發生憂鬱症的機會則會下降15%。

4.蘋果比碳酸飲料更傷牙齒。有研究發現，常吃蘋果和不常吃蘋果的人相比，牙齒受損的機率要高出3.7倍。所以吃完蘋果應該馬上漱口。

5.若是你想要藉由吃水果口香糖來獲得和一份水果相同的維生素C，那你必須要吃掉195顆水果口味口香糖。

6.豐盛的早餐對於減肥並沒有幫助。《營養學雜誌》(Nutrition Journal)所刊登的一份德國研究顯示，豐富的早餐並不能幫助減肥，若是想要減肥，重點是在於你起床後的第一口食物。

7.番茄具有降血脂及血壓的功能；甚至50克的蕃茄醬就可以有助於防止心臟病。

8.巧克力有助於改善視力。根據英國雷丁大學(University of Reading)的研究，巧克力當中的黃酮類(flavonols)物質，對於角膜的血液流動的促進相當有幫助，能協助改善視力；而黑巧克力比白巧克力的效果更好。

9.葡萄能夠防止皮膚癌。有科學家發現，葡萄內含的黃酮類(flavonoids)物質，能夠有效阻止紫外線對於皮膚細胞所造成的損害。

10.一天當中吃多少雞蛋其實並無限制，吃雞蛋會提高膽固醇的說法，缺乏醫學根據。

星島日報舉辦的超偶比賽

額娘幫格格報名參加才藝比賽.短短的兩周集訓後驗收成果.這個雕蟲小技根本不需要兩周.我馬上就會了.

比賽當日額娘拿出親自做的帽子給我帶上.但是還沒輪到我上場就被我弄壞了(多年後額娘發現有廠商製作此帽子銷售.這可是我額娘的點子耶)

其實坐下.翻身每日都做.一點都難不倒我.只是當日太多人看我.而且還參加錄影.太激動了.不受控制.最後格格我拿到佳作.其實我志在參與.不再得獎.

我的新玩具

看我如何破壞我的玩具.為了讓我玩久一點.額娘說每次只能玩1分鐘

有沒有看到我兇惡的眼神.看誰敢來搶

示範教學.先用右前掌踩住脖子.以免煮熟的鴨子飛了

我知道額娘在照相.為了能顯得自然.我故意假裝很專心的咬

這是受害者

再看一次.如何破壞心愛玩具示範教學帶.示範老師:李格格

額娘很為難.不知該將此片歸到寵物與動物類別還是DIY教學類別中

第三課: 破壞.破壞.還是破壞 (但是奶奶的話還是要聽.不然會挨打的喲)

五樣好東西

（作者為台北聯合整形外科診所醫師）

五樣好東西: 豆漿、水果、綠茶、咖啡、蕃薯


因緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康座報導，她贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！五樣好東西是：

1) 睡前喝豆漿
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素， 促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。

此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質 的流失，還可預防! 與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250c c的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。

2) 吃水果比吃蔬菜好
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！

3) 綠茶效益勝過水
建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關?軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！

4) 天天來杯咖啡吧
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。

5) 將癌細胞改邪歸正的蕃薯
蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

蘋果家庭

請使用塊狀肥皂沐浴

以下轉載自Oranganic Lift Camp (May 25, 2011), 大家參考一下:
當我們年輕尚有足夠的免疫力時，我們不會有太大的感覺，因此我們總是選擇了方便性，但是，如果有朝一日，我們老了或者生病，免疫力下降，這些長期累積在我們肌膚皮下層，甚至滲透進入我們體內各臟器的物質，將會大舉反撲，致使我們永遠失去健康！

年輕不是揮霍的時代，而是儲存的黃金期，現代人追求健康與養生的同時，更應該減少化學物質對我們的腐蝕.
建議使用塊狀肥皂沐浴
十年後的代價真的很大！(FYI ONLY)沐浴乳含防腐劑 恐誘發乳癌
每天洗澡都會用到的沐浴乳，每天和皮膚親密接觸，當心洗出病來！
沐浴乳裡面有種叫做PARABEN的成分，是用來防止沐浴乳變質的防腐劑。不過醫師在乳癌的切片中，也發現PARABEN的成分！
市面上三成的沐浴乳，含有這種可能致癌的物質，如果長期使用，可能就會有危險！
輕輕按一下，瓶子馬上吐出濃濃沐浴乳， 三兩 下馬上清潔溜溜。但看似平常的沐浴乳，竟然和乳癌有了關連！
醫界在在乳癌切片中，發現一種叫做PARABEN的成分就是藏在沐浴乳中，用來抑制沐浴乳變質的防腐劑。


由於這PARABEN不會造成皮膚病變，所以一般人使用都不會有症狀，一旦超過十年，就可能造成誘發乳癌，小孩子皮膚解毒力很弱，也千萬不要碰觸！醫師建議，如果真要用，選購時要仔細看清楚是不是含有PARABEN成分，如果可以最好使用甘油為基底的肥皂，因為成分簡單不易變質。


別為了一時方便的迷思，選錯了沐浴乳，否則十年後的代價真的很大！建議使用香皂肥皂沐浴,你喜歡使用沐浴乳洗澡嗎，現在，恐怕你要開始改變了！
很多人使用沐浴乳洗澡，多半都只是因為沐浴乳方便使用，但是，方便使用卻未必是健康的，因為方便之中，利潤是最終考量，創造方便可以刺激產量，進而帶入利潤，對生產者而言，營收的重要性大過消費者的健康重要性，因此，沐浴乳的發明，雖然帶來了消費者的方便性與生產者的利潤，表面上是雙贏的局面，
實際上，使用的消費者永遠是輸家！



首先，我們來探討沐浴乳的製造過程，一般的香皂，無非是使用成本低廉的動物性油脂，如牛或羊；或者成本高昂的植物性油脂，如椰子油與甘油，在過程中，加入化學凝固劑，或者自然凝固，然後成為一塊塊的香皂。

但是，沐浴乳就不同了，由於水與油天生不相溶，試想不能相溶的水與油，如果要合而為一，唯一的方法，當然就是加入化學所製造的化工蘇打與穩定劑，而化工蘇打與穩定劑，卻是醫學界所公認的致癌物質之一。也就是說，如果你使用一般的化學香皂，裡面所含的化學成分已經足以讓你的皮膚產生過敏或者病變，而沐浴乳則又加了更多更高的化學成分，大大縮短了你的皮膚病變的時間。


應該省下未來的醫藥費這一切，當我們年輕尚有足夠的免疫力時，我們不會有太大的感覺，因此我們總是選擇了方便性，但是，如果有朝一日，我們老了或者生病，免疫力下降，這些長期累積在我們肌膚皮下層，甚至滲透進入我們體內各臟器的物質，將會大舉反撲，致使我們永遠失去健康，萬劫不復！


年輕不是揮霍的時代，而是儲存的黃金期，現代人追求健康與養生的同時，更應該減少化學物質對我們的腐蝕，否則，為了省錢或者方便，卻在若干年後將所省下的錢轉化為醫藥費用，恐怕只會製造更多的不便。

保養品成分查詢網站‏

不錯的網站，資料還蠻豐富的. 可供查詢化妝品的成分分析

不但中文有分簡.繁體. 還有英文版本

緊急燙傷小偏方

每天晚上睡前都會聽一段廣播. 雖然能聽的中文電台有限.但住在南加的華人已算是非常幸福的了. 晚間10點到12點播出的是夜貓子的家.有許多不同的主持人分別負責其中一晚.每個主持人可以設計自己的主持風格及節目內容. 某天晚上聽到亞凡提及被燙傷的緊急處裡方法.當時覺得此方法不錯.想說等哪天有空時可以寫在部落格裡.給大家做參考. 沒想到還來不及寫勒.今天就收到關島的朋友寄來一封電子郵件.也是講這件事.所以偷個懶.借花獻佛一下

值得一試

在一次煮玉米粥時，我用叉子在沸騰的粥裡翻攪，想看看粥好了沒有。
我錯手沒拿到叉子，而把手碰進了沸水裡面！痛得我尖叫起來！
一位越南朋友,他是位獸醫，恰巧來到我家，我正在尖叫！他即刻問我有沒有麵粉。我拿出一袋麵粉，他叫我把手伸進去，並且放在麵粉裡10分鐘，我照做了。
他說，在越南曾有一個傢伙身上著火了，眾人在驚慌中把一袋子的麵粉撒在他的身上滅火。
但令人驚訝的是，它不僅滅了火，被燒那傢伙的身上竟然沒有水泡！！！
我把手放在麵粉裡10分鐘後拿出來，手上確実沒有灼傷的紅印或者水泡， 完全沒有受傷！

現在，我總會在冰箱放一袋子麵粉，每次不小心灼傷自己，我就用麵粉敷，沒有一次是有紅印或水泡的。

*注意：冷麵粉比常溫麵粉效果更佳！

奇跡！如果你問我的話。放一袋白麵粉在冰箱是不會錯的。我甚至在燙到舌頭的時候，把冰麵粉敷在上面10分鐘，傷去無痕！試一試吧！

不要把你燙傷的地方馬上放在冷水下沖洗，而要放在麵粉裡10分鐘，你會發現奇跡的！
 
本文只是分享，內容尚待求證!
 
我喜歡文圖並茂的文章.可是今天此話題如果一定要上圖片.多半是燙傷的圖片.不好.
本想放上我可愛格格的照片.可是她今年逢太歲.皮膚過敏還沒好.又被惡鄰居惡犬咬傷.一直處於倒楣狀態.所以很久沒給她照相.
於是想到附上一篇四格漫畫.博君一笑
 
 

又要興建"雞籠大廈"

由於爺爺蓋的"雞籠大廈"頗受好評.所以準備趁冬天來臨前趕緊再蓋第二間.讓第二批的雞婆們搬入住進.
有了上次的經驗.加上實際使用後.這次有些改進

首先.這次要先打地基

奶奶打地基的時間.爺爺把工具拿出來.準備切割木材建造. 

半天的時間雞舍的雛形就蓋好了.還是像上一批"雞籠大廈"一樣二層樓. 一樓住家.二樓產房.只是目前經濟不景氣.物價上漲.使用土地有限.所以第二間"雞籠大廈"比第一間小了許多.不過該有的設施一樣都不會少.請雞婆們放心.咱家爺爺是做口碑的

第二"雞籠大廈"還有中庭花園.絕對冬暖夏涼. 抬頭一看除了有葫蘆瓜.還有南瓜.風景沒得挑剔了

 

這是從另一個角度看過去. 看到二樓右邊有個小門.那就是產房室

爺爺辛苦了一天.聽到奶奶喊開飯了.趕緊收工回家享受一頓晚餐

今天的晚餐是炸醬麵.豬肉凍及苦瓜鑲肉湯

"雞婆"下蛋中

這幾天爺爺奶奶特別忙.沒時間到"雞婆"們的產房中取雞蛋. 這時額娘有空就到二樓的產房中準備拿雞蛋.門一打開卻打擾一位正在生產中的"雞婆". 怕此"雞婆"受到驚嚇而停產.額娘say sorry後馬上把門又關上.讓她繼續努力生產報效國家

過了一會兒.額娘忘了再去拿蛋.卻看到奶奶將所有的雞蛋拿回來.
白色的蛋是鬥雞下的

奪命喝水壞習慣：水一燒開就喝

“你會喝水嗎？”——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。


你喝得水到底安不安全？你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？

飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，在現代人中佔據很大比例。

“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”

喝水不安全

　　水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、

瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下四個壞習慣。

　　壞習慣一：飲水機從不洗。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、

公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。

飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。

每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，

這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，

更得勤加清洗。

壞習慣二：自來水一燒開就喝。國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？

水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，

其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔

水快開時把壺蓋打開﹔最後，水開後等3分鐘再熄火，

就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，是真正的“開水”。

壞習慣三：愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶

往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，

或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。

因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。

尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。

建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

壞習慣四：喝千滾水。“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，

過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。

很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，

飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度 左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。

“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，

就不宜再飲用。

壞習慣五：不渴不喝水。國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。

殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，

長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水

，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。

外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，

見縫插針，有機會就喝。

壞習慣六：每天喝不夠6杯水。上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，

長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》

建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，

建議每天最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。如果活動量大，出汗多，

則相應增加喝水量，及時補水。

有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，

為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，

果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，

很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。

比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，

運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。“白開水沒味，還是喝飲料吧。

”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。

“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。

”趙飛虹說。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。

比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動﹔

而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水

救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，

堅持喝有延年益壽的功效。

壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，

中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。

飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。

早晨這杯水最好選以下三種：

第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度﹔

第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔

第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、

口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，

盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，

可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

壞習慣十：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。

當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。

臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

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格格畢業了

還記得兩年前額娘第一次帶我去Pet Smart寵物百貨公司逛街 由於我太天真活潑.被教練認為是行為不好的小孩而跟額娘說需透過上課來糾正本格格的行為.
兩年後.奶奶再度跟額娘提到本格格需要上課.於是額娘帶這格格報名參加美姿美儀班.為期6週每週一天.每次一小時.
第一天報到卻發現教練不知道有這堂課.當下額娘跟另一位同學Captain--船長的爸媽在教室外不知如何好.最後教練決定延後一週開課.額娘跟船長的爸媽說下週見.我也跟船長說再見

第二週我們去了.卻不見船長.而我的新同學叫MOCHA--摩卡-- 拉布拉多狗

這就是他的畢業照











經過6週魔鬼式的訓練.也由於MOCHA跟本格格優秀的特性.我們不但初級的學完.教練還教了些初級以外的東西.
說了那麼多.你們一定很期待本格格的畢業照吧! 看倌們.請擦亮你們的雙眼.

這張是教練準備幫我戴學士帽

還有畢業證書喲!!

額娘好高興.居然能照到這張.我也不敢相信.我也有乖乖的戴上帽子讓額娘照相的這一刻.有上課有差喲! 本格格很上相吧!我還知道要微笑耶

這是訓練時跟同學MOCHA等教練將玩具及點心放在路中的空檔

放好後.教練拉著我跟MOCHA. 而MOCHA的爸爸跟額娘走到另一頭.此時他們呼喚著我們.我們才不顧路上的玩具及點心.就像苦而流浪記裡的小孩終於看到爸媽.飛也似的跑向他們.

我從一個任性的小孩變成一位懂禮儀的好小孩(這是額娘的想法)

對了!我常跟額娘講.既然是額娘與格格的園地.為何老是弄些有的沒有的.根本與我無關嘛!

再這樣.本格格就要罷工.再也不上來這裡.在我的抗議下.額娘特地為我增加一個單元 -- 中國達"狗"秀. 請看左上方廣告的下方.powered by You Tube 上面有本格格兩段表演.我會盯著額娘多拍幾段給你們看.好不辜負大家對我的厚愛